打坐是一种十分平和的佛教修行方式，通过打坐探索冥想的重要性，探索如何挖掘自己。通过静坐，修行禅宗的人能够戒骄戒惧，沉入精神世界的空寂状态。有人相信，通过这种方式，他们能够更加深刻地理解生活的真意。
打坐的传统已经相传数百年，并且在全世界范围内传播，从印度传至中国，从中国到日本，最近又从日本传至英语国家，如美国和英国。尽管禅宗修行并没有什严苛的戒律，但在你自己的冥想过程中，也可遵循以下的简单过程，从而令冥想之旅收获更多。
首先，你需要一个坐垫和足够舒适的衣服，以便坐在地板上时不会带来任何困扰。周遭环境要足够安静，移除电子设备等任何可能分散注意力的物品，或将其调成静音模式。
冥想有多种坐姿可供选择，但最重要的是选择一种舒适并能长时间保持的姿势。日本的“静坐”姿势：双腿弯曲跪于地面，整个身体坐在脚踝上。姿势看起来非常端正，但对于不习惯于这个姿势的人来说，长时间保持会极度不适。“全跏趺”的姿势相对容易：双腿交叉，左右脚分别放置于另一边的大腿上。而“半跏趺”则是将右脚放在左大腿上，左脚置于地面。“缅甸盘”是双腿交叉，双脚贴地并藏在身下。以上所有坐姿都可以用坐垫、小长凳或常用的椅子辅助支撑，帮助双脚平放在地上。
无论采用哪种姿势，上半身的姿势都是一样的。坐正，挺直腰身，右手手掌朝上放于小腹前，左手同样手掌朝上，置于右手上，双手大拇指相触，形似椭圆。如果觉得所采取的姿势会令双肩紧绷，也可以使用坐垫帮助放松身体。
一旦找到合适自己的坐姿，就可以慢慢左右摇动身体，确定背部中心点。抬头望向天花板，放松拉伸脊背。还可以向前挪动臀部以便身体自然弯曲，不要介意露出一点肚子，这是很正常的
双耳与双肩成一线，双肩与臀部成一线。想象鼻尖与肚脐成一线，并且尽量保持垂直。双眼睁开，目光落于前方地板几英尺处。在冥想过程中，非常重要的一点是，要在放松与警觉之间找到平衡点。
坐姿调整正确之后，便可把注意力转移到呼吸，呼吸要尽量放松、自然。每次呼气与吸气，都需从1数到10。试着用腹部呼吸，或许刚开始会有一点奇怪，但稍作练习之后，便可以迅速舒适地适应深呼吸。每次呼吸，从1数到10，不断重复，直至坐禅10分钟左右（可以设定时间，坐禅过程中很容易忘记时间）。您可以尝试在不同时间坐禅，但要记得每天都应该抽出时间坐定冥想。如果调整呼吸的过程中有杂念跑进脑海，不要探索，不要执着，断除杂念，继续数数，即能达到无念无想。
坐禅最重要的一点是要使自己感受到放松、舒适。可以尝试不同的坐姿，找出最适合自己的，贵在坚持。即使在最忙碌的日子里，也要抽出时间进行冥想——实际上这些时间才可能是最需要进行冥想的时间。就算只有短短5分钟的冥想时间也是极好的。